🌿✨ Fastehelg – Sammen til reset, sammen sterkere ✨🌿

🌿 Hvorfor delta på fastehelgen?

Vi vet hvor utfordrende det kan være å faste – spesielt når du gjør det alene. Fristelsen til å spise er stor, særlig når du har familie, ansvar og en travel hverdag. Å faste blir så mye enklere – og mer meningsfullt – når du gjør det sammen med andre.

Derfor arrangerer vi denne fastehelgen på en vakker fjell mid i skogen. I løpet av helgen får du rom til å virkelig lande og finne ro – uten forstyrrelser. Du er omgitt av likesinnede, og sammen skaper vi en varm og avslappet atmosfære hvor du kan fokusere fullt og helt på kropp og sinn.

Hva gir fastehelgen deg?

💛 En frisk start
La kroppen nullstille seg – og kjenn deg lettere, klarere og mer energisk.

💛 Mer ro og avspenning
Ingen full timeplan, ingen distraksjoner – bare tid for deg selv.

💛 Støtte og veiledning
Du er ikke alene – vi hjelper deg med praktiske tips og verdifulle innsikter.

💛 Dypere kontakt med deg selv
Når du tar avstand fra mat og ytre stimuli, får du klarhet og balanse tilbake.

💛 Helseboost
Fasting hjelper kroppen å avgifte, støtter fordøyelsen og stabiliserer blodsukkeret.

💛 Fellesskap og hygge

Å faste sammen gjør det ikke bare lettere – det blir også hyggeligere!

Enten du er nysgjerrig på faste eller har erfaring fra før, er denne helgen en gave til deg selv.
En mulighet til å lade opp, gi slipp – og reise hjem med ny energi og klarhet.

Hva kan du forvente?

Du har alltid frihet til å velge om du vil delta i fellesaktiviteter eller ikke – hensikten med fastehelgen er å oppleves helt uformelt, uten press, pliktfølelse eller stress. Du får rom til å være, te å lande, og å lytte til deg selv.

Personlig veiledning og støtte

Informasjon om faste første dag

✨ Guidede meditasjoner, mild yoga og enkle strekkøvelser

🚶‍♂️ Fine turer i skogen

🔥 Avslapning i vedfyrt badestamp under stjernene, eller ved bålet

🎬 Filmkveld, brettspill og hyggelige samtaler

🧘‍♀️ Moralsk støtte underveis i fasten – du er ikke alene!

🍵 Vi stiller med: Keltisk havsalt/Koffeinfri kaffe/Ulike urteteer

Og på dag tre før hjemreise: en deilig kraftbasert buljong for opptrapping

📍 Rustikk og naturnær lokasjon, midt i skogen

Mulighet for å reservere et stille rom med flatskjerm, wifi og oppvarming.

Det finnes også begrenset plass for telt og bobiler – gi beskjed dersom du ønsker å ta med eget overnattingsalternativ.

📆 Dato: Send oss gjerne en e-post for å høre hvilke helger som er tilgjengelige.

💰 Pris for helgen uten overnatting: Kr 2750,- pp

🔗 Begrensede plasser!
Send oss en e-post hvis du vil være med – vi sender deg da påmeldingsskjema og all praktisk info, inkludert overnattingsmuligheter.

✨ Gi kroppen og sinnet en ny start – og oppdag de fysiske og mentale fordelene med faste! 💛

De Beemster omgeving

Voorkant boerderij

Avondsfeer in de tuin van de boerderij

De Beemster omgeving

1/17

Din veileder under fastehelgen i Stai

Velkommen!

Mitt navn er Christine Sweet, og jeg er veilederen under fastehelgene i Koppang, Norge. Fra min nettbaserte praksis Mental Terapi har jeg siden 2004 veiledet mennesker som Mental Health Coach, sang- og musikkterapeut, hypnoterapeut og vokalcoach.

Min lidenskap for faste og for å arrangere disse helgene kommer fra mine egne erfaringer med de mentale og fysiske fordelene det gir. Jeg vet hvor utfordrende det kan være å faste alene – og hvor verdifullt det er å gjøre det i en trygg og støttende gruppe.

Under fastehelgen er jeg her for deg – ikke bare med fysisk støtte, men også på mentalt og følelsesmessig plan.

Sammen skaper vi et miljø der du kan få en fullstendig «reset», senke skuldrene og hente ny energi – med profesjonell støtte og likesinnede rundt deg.

Er du klar for å gi deg selv denne spesielle opplevelsen? Jeg gleder meg til å følge deg på reisen!

"Hva skjer i kroppen din under en 3-dagers faste?"

0 – 12 timer: Normal fordøyelse og bruk av glykogen

Kroppen bruker energien fra det siste måltidet.
Glukose fra karbohydrater brukes som hoveddrivstoff.
Leveren og musklene frigjør lagret glykogen (lagret glukose) for å gi energi.

12 – 24 timer: Glykogenet tømmes og fettforbrenningen starter

Kroppen bruker opp de siste glykogenreservene.
Blodsukkeret synker lett, og insulinnivået går ned.
Kroppen begynner å bryte ned fett for energi og produserer ketoner (et alternativt drivstoff fra fett).
Sultfølelsen kan toppe seg, men roer seg ofte ned igjen.

24 – 48 timer: Ketose og autofagi

Kroppen er nå i full ketose: fett er den primære energikilden.
Autofagi aktiveres – en prosess der gamle, skadede celler og proteiner brytes ned og resirkuleres.
Betennelsesdempende prosesser øker, og produksjonen av veksthormon stiger.
Sultfølelsen avtar ofte, men energinivået kan svinge.

48 – 72 timer: Maksimal autofagi og cellefornyelse

Autofagien topper seg og støtter cellefornyelse – noe som kan beskytte mot aldring og sykdom.
Stamcelleaktiviteten øker, spesielt i immunsystemet.
Insulinfølsomheten forbedres.
Ketoner virker nevrobeskyttende og gir mental klarhet og fokus.

⚠ Etter 72 timer kan kroppen begynne å bryte ned muskelprotein – derfor bør lengre faste kun gjøres med medisinsk tilsyn.

🛠 Slik forbereder du deg best på en 3-dagers faste

2–3 dager i forkant:

Reduser karbohydratinntaket for å gjøre overgangen til fettforbrenning lettere.
Spis mer sunt fett (avokado, nøtter, olivenolje) for å venne kroppen til fett som energikilde.
Få i deg nok proteiner og fiber (egg, kjøtt, fisk, avokado) for metthetsfølelse og god fordøyelse.
Drikk ekstra vann og legg til elektrolytter (keltisk havsalt, kalium, magnesium).
Trapp ned på koffein for å unngå abstinenshodepine – velg koffeinfri kaffe.

🔄 Under fasten (72 timer)

✅ Drikk mye vann (minst 2–3 liter per dag)
✅ Bruk elektrolytter (f.eks. havsalt i vann eller elektrolytt-tilskudd)
✅ Valgfritt: sort kaffe eller te – kan dempe sultfølelse
✅ Lett bevegelse (gåturer, myk yoga)
✅ Lytt til kroppen – stopp om du føler deg svak eller uvel

🚫 Ikke gjør:

Tung styrketrening eller intens kondisjonstrening
Drikke sukkerholdige drikker, smoothies eller juice – selv ikke “sunne” varianter

🌱 Etter fasten (gjenoppbyggingsfase)

Fordi fordøyelsessystemet har vært i hvile, er det viktig å starte rolig:

Første måltid:

Start med et glass vann med sitron eller kraft (buljong)
Deretter noe lett som avokado, agurk, dampede grønnsaker eller litt yoghurt

Andre måltid:

Tilfør lettfordøyelige proteiner som kylling, fisk eller egg

Dag 2 etter fasten:

Gå gradvis tilbake til normalt kosthold, men unngå tungt bearbeidet mat

✅ Fordeler med 3-dagers faste

✔ Bedre insulinfølsomhet
✔ Mindre betennelser
✔ Autofagi og cellefornyelse
✔ Vekttap (hovedsakelig fett)
✔ Mental klarhet og fokus
✔ Styrking av immunforsvaret