_edited_edited_edited_.jpg)
MENTAL TERAPI
Sang-og Stemmeterapi
Stemmen som sjelens speil
Sang- og stemmeterapi: gi stemme til det som lever i deg
Noen følelser er det vanskelig å finne ord for. Du kan snakke lenge om dem og likevel merke at du ikke kommer helt inn til kjernen. Sorgen blir sittende fast, sinnet kommer ikke ut, eller du kjenner at noe lever i deg uten at du kan forklare hva det er.
I sang- og stemmeterapi bruker vi stemmen din for å komme i kontakt med dette. For meg er stemmen et speil av sjelen: gjennom stemmen kan du høre og kjenne hva som berører deg, hva du holder tilbake, og hva som trenger rom.
Hva er sang- og stemmeterapi?
Sang- og stemmeterapi er en aktiv måte å arbeide med følelser og opplevelser på. Du bruker ikke bare ord for å fortelle hva som skjer, men også stemmen for å gi det uttrykk. Det kan være gjennom tale, opplesning av en tekst, lyder eller sang.
Målet er ikke at det skal låte pent. Det handler om hva som skjer når du tillater deg selv å bli hørt. Noen ganger kan en lyd bringe deg nærmere en følelse enn en samtale kan. Andre ganger hører du plutselig hvor liten du gjør deg selv, eller oppdager hvor mye kraft som finnes i stemmen din. Jeg har hatt svært gode erfaringer med denne arbeidsmåten. Metoden min er også publisert i NLP-tidsskriftet INsight i artikkelen «The voice as the mirror of the soul».
Hvorfor arbeide med stemmen?
I en samtale kan du fortelle at du er lei deg eller sint. Men hva skjer når du også gir følelsen en stemme?
Når du bruker stemmen, blir arbeidet mer direkte. Du merker hva du holder tilbake, hvilke ord som er vanskelige å si høyt, og hva som endrer seg når du faktisk lar deg selv bli hørt. Følelser som virker fastlåste, kan da gradvis få rom.
Slik arbeider du ikke bare med innsikt, men også med å kjenne og uttrykke det som lever i deg.
Dette kan være særlig verdifullt hvis du er vant til å tilpasse deg, skjule følelsene dine eller tie når du egentlig har noe du vil si. Gjennom stemmen kan du styrke kontakten med deg selv og øve på å ta mer plass.
Må jeg kunne synge?
Du trenger ikke å være en god sanger for å ha nytte av sangterapi. Hvis du ikke ønsker å synge, kan vi bruke et dikt. Vi tar utgangspunkt i en sang eller et dikt du selv velger, som uttrykker noe av situasjonen din, og begynner derfra.
Hva om jeg synes det er skummelt å bruke stemmen min?
Nettopp da kan dette arbeidet være meningsfullt. Mange synes det er uvant eller skummelt å la andre høre stemmen sin, særlig hvis de har lært å holde følelsene tilbake eller er redde for å bli vurdert.
Vi begynner rolig. Du trenger ikke å presse deg selv, og du bestemmer hva du vil prøve.
Det handler ikke om å opptre eller bli bedømt. Det handler om å få utforske hva stemmen din forteller deg, og hva som skjer når du gir den mer rom.
Hvordan foregår en økt?
Vi begynner med din historie og en sang eller et dikt som betyr noe for deg. Du bestemmer selv hvor mye du vil dele, og du trenger ikke å prestere. Hvor mange økter du trenger, avhenger av hva du ønsker å arbeide med. Ofte dreier det seg om to til fem økter.
Hva kan du få ut av det?
Sang- og stemmeterapi kan hjelpe deg med å uttrykke følelser, forstå deg selv bedre og komme i kontakt med din egen styrke igjen. Vi kan arbeide med for eksempel sorg, sinne, skam, usikkerhet eller vansker med å sette grenser.
Vil du vite om sang- og stemmeterapi passer for deg?
Avtal en gratis samtale på 20 minutter.
